活動回顧
靜觀減壓體驗
2019年07月30日

平時你同我生活節奏急促,都好難有機會令到身心靜下來,
靜觀並唔係只係睡覺。
「靜觀」需要有意識、不加批判及留心當下狀況的覺察力。

今次我們帶老友記做靜觀練習包含以下幾點:
身體掃描:
藉著呼吸的流動將注意力有系統地體驗身體的各個部位感覺。
靜觀伸展:
利用瑜伽伸展動作探索自己身體的極限及注意身體的各個部位感覺。

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